La dieta de la avena es una de las opciones más populares de todos los que están tratando de perder peso. Es fácil de seguir y eficaz. Esta dieta sigue un principio simple y muy eficaz que garantice la pérdida gradual y sostenida de peso. ¿Está pensando en iniciar la dieta de avena? Aquí está todo lo que usted necesita saber acerca de los pasos a seguir. La guía puede ayudarle a comenzar y cumplir con éxito todas las etapas de la dieta.
Hay varios tipos de dietas de harina de avena están disponibles para las personas que están esperando para bajar de peso. La mayoría de ellos siguen los mismos principios básicos y las diferencias son mínimas. La primera etapa de la dieta consiste en una semana de disfrute harina de avena pura. Comience por tener tres comidas al día.
Cada uno debe consistir en medio una taza de harina de avena. Usted puede agregar la leche desnatada a él para hacer la harina de avena con mejor sabor. Esta etapa del proceso de la dieta avena es todo acerca de llevar por la cantidad de calorías. La cantidad de calorías que debe permanecer en el rango diario 900 a 1200 calorías para un exitoso comienzo de la primera fase de la dieta.
También es importante utilizar exclusivamente harina de avena entera. Procesado y harina de avena instantánea es que hay que evitar.
2. Paso Dos de la dieta de harina de avena
Una vez que logran pasar a través de esa primera etapa, puede comenzar lentamente diversificar los alimentos incluidos en la comida de la harina de avena. El siguiente paso continúa durante 30 días. Añadir media taza de harina de avena para sus tres platos principales. Ahora eres libre para empezar a introducir otros tipos de alimentos. Ahora puede empezar a comer avena instantánea, pero asegúrese de que el contenido de azúcar en ella es relativamente baja.
Aunque se le da la libertad de tener más tipos de alimentos ahora, usted debe tratar de mantener la cantidad de calorías diaria de 1000-1300 calorías. En esta etapa, el programa de harina de avena sostiene los resultados y promueve un poco más de la pérdida de peso. La fibra de la avena evita la absorción de grasas en el sistema digestivo, dando al cuerpo una oportunidad para deshacerse de los kilos de más.
3. ¿Se puede tener Snacks?
Como parte de la segunda fase de la dieta de la avena se puede empezar a introducir bocadillos entre los tres platos principales. Estos bocadillos necesitan para estar saludables y bajos en calorías, también. Comer un poco de fruta fresca entre el desayuno y el almuerzo. Una opción ecológica es siempre uno mejor, sobre todo cuando el cuerpo está en un régimen alimenticio.
Entre el almuerzo y la cena, usted puede considerar comer media taza de vegetales fila favorito. Algunas de las verduras aceptables bajo la dieta de la avena son el apio, las zanahorias, los pimientos, el pepino. Evite las verduras y las frutas que contienen grandes cantidades de almidón. La patata es un ejemplo de ello.
4. Entrenamiento y final de la dieta de avena
Para maximizar los resultados de la harina de avena puede considerar un nuevo plan de entrenamiento. Los ejercicios le ayudarán a tonificar ese cuerpo y sentirse mejor consigo mismo. Comience a hacer ejercicio en los días que siguen a la primera semana restrictiva de la dieta de harina de avena. Un entrenamiento de 30 minutos tres veces al día será suficiente. Recuerde beber grandes cantidades de agua. Tu cuerpo necesita por lo menos dos litros al día.
Después de los 30 días del programa de avena son más, usted puede comenzar poco a poco volver a sus hábitos alimenticios normales. La mejor manera de hacer es reemplazar algunas opciones poco saludables con mejores alternativas. En lugar de las carnes grasas van para el pollo o el pavo. Sus galletas o patatas fritas bocadillos deben dar paso a las frutas frescas y frutos secos. El ir para algunas opciones saludables es esencial para que usted pueda mantener los resultados de la harina de avena.
La dieta de harina de avena es fácil, simple y eficaz. No hay nada más que usted necesita para perder ese exceso de peso para siempre. Además, la dieta consiste en alimentos de harina de avena en lugar de bajo costo y se ir fácil en su presupuesto.
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