La moda de las dietas altas en proteínas se inició en la década de 1970 con la llegada de la dieta de Atkins. La mayoría de estos programas están diseñados para ser utilizados tanto por hombres y mujeres. Mientras que la pérdida de peso es un objetivo secundario de una dieta alta en proteínas, su primera prioridad es aumentar la masa muscular magra. No hay suplementos dietéticos o supresores del apetito que una persona está obligada a comprar con la dieta, pero la mayoría de estas dietas hacen fomentar el consumo de barras de proteínas y batidos. De manera sorprendente, la característica principal de una dieta alta en proteínas es el consumo de grandes cantidades de proteína.
Una proteína de alta frecuencia incorpora el consumo de numerosos alimentos ricos en proteínas, incluyendo pescado, pollo, claras de huevo, y salmón. Las barras de proteínas antes mencionadas y batidos también están incluidos en esta lista. La proteína del suero y los suplementos de proteína de soja se ofrecen a menudo en días modernos dietas altas en proteínas. Dieta alta en proteínas son utilizadas comúnmente por las personas que trabajan con regularidad, ya que la proteína es un nutriente esencial para la construcción y reparación de la masa muscular magra. Otra característica de la dieta estándar implica el consumo de alimentos que tienen una cantidad mínima de hidratos de carbono.
Hay muchas ventajas para ser disfrutado por aquellos que consumen una dieta alta en proteínas. En primer lugar, la proteína es necesaria para la construcción de músculo. En segundo lugar, en la medicina moderna, el consumo de proteína magra es generalmente fomentada como un estilo de vida saludable. A continuación, la evidencia científica que respalda los beneficios de una dieta que sea alta en proteínas se encontró por primera vez en la década de 1970. Dado que la medicina moderna no ha revisado su opinión de la salubridad de la dieta, muchas personas que hacen dieta se encuentra dicha información reconfortante. Sin embargo, la persona debe evitar el consumo de demasiada carne, que en realidad puede tener beneficios para la salud negativas en ciertas situaciones.
Una dieta alta en proteínas puede no ser la mejor elección de la dieta para los veganos y los vegetarianos, cuyas formas de vida desalentar el consumo de carne animal. La decisión de no comer carne en realidad puede hacer que seguir una dieta alta en proteínas bastante difícil. Un aspecto de la dieta es que desalienta el consumo de hidratos de carbono, que el cuerpo humano requiere en realidad en ciertas cantidades a utilizar para la energía diaria. Encontrar el equilibrio adecuado entre estas dos situaciones puede ser difícil para algunas personas que hacen dieta. Antes de que una persona toma la decisión de comenzar a seguir una dieta alta en proteínas, él o ella debe primero consultar a su médico de atención primaria. Para obtener más información, echa un vistazo a la manera de perder peso .
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